Lad os skræddersy din træning efter din krop og dine mål.
Dit mål 🎯
8-ugers træningscyklus
Programmet kører i 8-ugers cykler med periodisering: uge 1-2 startvægte, uge 3-4 +2.5 kg, uge 5-6 peak (+5 kg), uge 7 deload, uge 8 PR-uge. Efter hver cyklus genberegner appen dine startvægte ud fra dine resultater.
Påvirker startvægte. Du kan altid justere på næste skærm.
Tilpas startvægte 🏋️
Vi har estimeret dine vægte ud fra din profil. Juster hvis du har data der siger noget andet — fx et tidligere program eller en gym-test.
Hvornår starter du?
Du kan altid ændre vægte direkte i hver træning bagefter
Henter overblik...
Henter træningsdata...
Vi bruger localStorage til at gemme dit login og dine træningsdata lokalt på din enhed — ingen tracking eller analyse-cookies. Læs privatlivspolitikken.